Zdrowie, Zdrowy styl życia

Postaw na zupkę

W dawnych czasach był to jedno z podstawowych dań w polskich domach. Później świat obiegła opinia, że zupy są bombami kalorycznymi, które prócz “zapychania” nie dostarczają organizmowi żadnych składników.

Dziś znów zupy świętują triumfy, gdyż już wiadomo że ugotowana na chudym mięsie i włoszczyźnie jest bardzo pożywna, ponadto dostarcza człowiekowi składniki odżywcze, jest niskokaloryczna i lekkostrawna.

Jedna porcja zupy dostarcza człowiekowi około 100 -170 kcal. jest to niewiele jak na ciepły pożywny posiłek. Zwłaszcza zimą powinno się spożywać ciepłych potraw więcej. W chłodne dni przed porannym wyjściem z domu polecany jest gorący posiłek. Co byście powiedzieli na zupkę?

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4264,postaw,na,zupke.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Dieta antydepresyjna

Dietą antydepresyjną pomoże wzmocnić naszą odporność na stres, oprócz tego poprawi nasze samopoczucie, sprawiając że odprężymy się psychiczne.

Dieta jest bogata w witaminy pełniące rolę przeciwutleniaczy (witaminy A, C, E) oraz nienasycone kwasy tłuszczowe NNKT, mające istotny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Produkty w diecie są bogate w żelazo i witaminy z grupy B, których niedobory mogą zwiększać podatność na zły nastrój oraz problemy z koncentracją i zmęczenie.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4262,dieta,antydepresyjna.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Dieta bananowa

Dieta dostarcza organizmowi cennych witamin i minerałów, jednocześnie przyspieszając odnowę komórkową. Ponadto wzmacnia wzmacnia układ nerwowy (zwiera ogromne ilości potasu) i, co ważne pozwala schudnąć jak głoszą specjaliści nawet do 1 kg dziennie.

W ciągu całego dnia należy zjeść sześć bananów. Dodatkowo można jeść przegryzki z poniższej listy, lub połączyć składniki i spożywać muesli.

* 6 bananów
* 2 jabłka
* 2 mandarynki
* szklanka maślanki
* 5 łyżek płatków owsianych
* 2 łyżki miodu

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4261,dieta,bananowa.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Dieta grejfrutowa

Głównym produktem jest grejpfrut, który nie zawiera tłuszczu, posiada duże ilości witaminy C i przede wszystkim jest niskokaloryczny.

Jest bogaty w wodę i włókna roślinne co sprawia że po zjedzeniu go czujemy sytość.

Dieta powinna być stosowana od 1 do 2 tygodni (tylko przez osoby zdrowe) kobiety będące w ciąży i połogu, również osoby starsze i nastolatki mają bezwzględny zakaz jej stosowania, gdyż dieta dostarcza mnie niż 800 kcal.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4240,dieta,grejfrutowa.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Dieta bez większych ograniczeń

W założeniach diety nie skupiamy się na liczeniu kalorii ani nie stosujemy w posiłkach żadnych cudownych preparatów.

Założenia diety:
- posiłki muszą być niewielkie, jednak należy je jeść dość często (ok. 5 posiłków co 3,5 godziny)
- śniadanie powinno być najpożywniejszym posiłkiem w ciągu dnia
- unikaj kolacji najpóźniej jedz ją koło 17.00
- sól i cukier (w tym słodycze) znika z naszego menu
- fast foodom i produktom modyfikowanym mówimy “bye”
- niezbędny jest codzienny ruch np. jazda na rowerze, spacer

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4239,dieta,bez,wiekszych,ograniczen.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::