Zdrowie, Zdrowy styl życia

Święto Fitness!

Fundacja Aktywni i Gymstick Polska zapraszają na wielką konwencję fitness, która odbędzie się 18 maja 2008 roku w Ośrodku Sportu i Rekreacji Dzielnicy Śródmieście w Warszawie, ul. Polna 7a. Zajęcia poprowadzą gwiazdy polskiego fitness. Konwencja będzie najlepszą okazją do poznania najnowszych trendów w dziedzinie fitness i rekreacji ruchowej. Konwencja ma być również inspiracją i motywacją dla instruktorów i zwolenników aktywności ruchowej.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4138,swieto,fitness.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Trening obwodowy

Trening obwodowy, to zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, który pozwala spalić w ciągu jednej minuty nawet 15 kcal. Trening ten pozwala ćwiczącemu znacznie wzmocnić odporność organizmu i poprawić siłę i wytrzymałość swoich mięśni.

Circuit jest dość intensywną aktywnością fizyczną. Ćwiczenia są szybkie i urozmaicone (mieszanka aerobiku i treningu siłowego). Systematyczne i regularne wykonywanie ćwiczeń niesłychanie poprawia siłę mięśni, pomaga idealnie wyrzeźbić ciało i jednocześnie zapobiega przeciążeniu (najbardziej narażonych części ciała).

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4073,trening,obwodowy.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

A może poranny jogging?

Jogging to rodzaj aktywności, którą może uprawiać każdy. Najlepiej gdy jest to jogging poranny, przed śniadaniem (najszybciej spalana jest tkanka tłuszczowa). Ta aktywność fizyczna daje organizmowi wiele korzyści, wzmacniając układ krążenia, jednocześnie obniża ciśnienie i usprawnia układ oddechowy.

Poprawia sprawność fizyczną i redukuje tkankę tłuszczową poprzez spalanie kalorii (pamiętaj o rozgrzewce, która przygotuje ciała do ruchu w innym wypadku możesz nabawić sie groźnej kontuzji).

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4030,a,moze,poranny,jogging.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Zalety HI-LOW

HI-LOW to ćwiczenia bazujące na krokach podstawowych aerobiku. Ten rodzaj aktywności fizycznej jest idealny dla początkujących.

Ćwiczenia w technice Hi-Low są przestrzenne. Nie obciążają mięśni i stawów, przy jednoczesnym angażowaniu całego ciała. Trening jest bardzo korzystny dla organizmu. Podczas treningu dominują układy choreograficzne, a ćwiczeniom towarzyszy zawsze głośna i rytmiczna muzyka.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4029,zalety,hi,low.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Ruszaj się

Korzyści z uprawiania sportu jest wiele. Poznaj kilka z nich by wiedzieć co osiągasz dzięki systematycznym ćwiczeniom.

* Wytwarzanie endorfin (hormony szczęścia), które w bardzo efektywny sposób poprawiają ćwiczącemu nastrój, jednocześnie dodając mu energii

* Wzrost metabolizmu poprzez zwiększenie ilości krwi w tkankach

* Wzrost wydolności sercowo - naczyniowej

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4002,ruszaj,sie.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::