Zdrowie, Zdrowy styl życia

Przegląd prasy: Kamila Porczyk w Gwiezdnym cyrku

Kamila Porczyk [http://fitness.magicsport.pl/760,kamila,porczyk.html] będzie reprezentować nasz region w nowym show “Gwiezdny cyrk”. Opowiedziała nam o kulisach programu. W poniedziałek późnym wieczorem zaprezentowano gwiazdy, które wystąpią w nowym show telewizji Polsat. Oprócz Kamili Porczyk zaprezentuje się znany wokalista z Radomia Szymon Wydra. (A. Szczukiewicz). Już 6 marca na antenie Polsatu rusza nowe, zapowiadane jako najdroższe i najatrakcyjniejsze widowisko w polskiej telewizji, show “Gwiezdny cyrk”. W programie wystąpi dziewięć gwiazd, które przez kilka tygodni będą rywalizować przed publicznością na arenie prawdziwego cyrku. Nasz region w “Gwiezdnym cyrku” będzie reprezentować kielczanka Kamila Porczyk, trzykrotna mistrzyni świata w fitness.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2517,przeglad,prasy:,kamila,porczyk,w,gwiezdnym,cyrku.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Trening łydek

- Przysiad ze sztangą na barkach
Ćwiczenie wspomaga rozwój mięśni obręczy biodrowej i nóg.
Wykonanie:
* Przysiad do pozycji, w której pośladki będą znajdować się poniżej kolan, następnie powróć do pozycji wyjściowej.
Pamiętaj by pięty przylegały całą powierzchnią do podłoża.

- Marsz w przysiadzie ze sztangą na barkach
Ćwiczenie wspomaga rozwój mięśni nóg.
Wykonanie:
* Będąc w przysiadzie ze sztangą opartą na barkach, maszeruj z nią.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2336,trening,lydek.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Pilates - lektury godne polecenia

15 minut ćwiczeń PILATES dla zdrowia i urody - Lesley Ackland
Marzy ci się płaski brzuch, szczuplejsze ciało i wspaniała sylwetka? Unikalny program ćwiczeń pomaga to osiągnąć. Ćwiczenia Pilatesa - oparte na metodzie stworzonej w latach 20. przez Josepha Hubertusa Pilatesa i do niedawna stosowane głównie przez tancerzy - stają się coraz bardziej modne. Ich skuteczność wypróbowało już wielu ludzi - także ze świata filmu, mody i sportu - chcących poprawić swój wygląd. Wystarczy 15 minut dziennie, aby radykalnie poprawić swój wygląd i zdrowie. Unikatowy program ćwiczeń, które wyszczuplają, wysmuklają i wzmacniają. Te ćwiczenia są inne niż wszystkie: Nie wymagają wysiłku! Nie zabierają czasu! Może je wykonywać każdy! Łagodzą dolegliwości mięśni i stawów!

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2276,pilates,lektury,godne,polecenia.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Skakanka dobra na wszystko

Kiedy twój trening zaczyna cię nudzić zmień coś w nim. Dodaj pewny przyrząd, który skutecznie poprawi twoją kondycję, sprawi że twoje nogi będą zgrabne a mięśnie silne.

Skakanki na przestrzeni czasu się unowocześniły. Najnowsze modele, zaprojektowane są z myślą o sportowcach (mają liczniki podskoków, regulator długości, podają liczbę spalonych kalorii i czas treningu).

Systematyczne ćwiczenia ze skakanką niesamowicie wyrabiają koordynację, kondycję i lekkość ruchów. Prawidłowe skoki powinny być niskie, na palcach, z zawsze wyprostowaną sylwetką, wciągniętym brzuchem, cofniętymi barkami i łokciami jak najbliżej ciała.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2261,skakanka,dobra,na,wszystko.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Zalecana aktywność ruchowa dla osób starszych

Wraz z wiekiem zakres możliwości uprawiania sportu nieco się zmniejsza. Osoby wraz z wiekiem stają się mniej giętkie, bardziej podatne na kontuzje i urazy. Pojawiające się choroby często uniemożliwiają kontynuowanie danej aktywności ruchowej. W celu zatrzymania jak najdłużej młodości i utrwalenia dobrej kondycji, oraz poprawienia stanu zdrowia, zaleca się kontynuowanie sportowego/aktywnego stylu życia jak najdłużej. W przypadku gdy stan zdrowia nie pozwala na uprawianie danej formy ruchowej, warto przerzucić się na inną - lżejszą.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2165,zalecana,aktywnosc,ruchowa,dla,osob,starszych.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::